Расслабляющая ванна или душ?

Расслабляющая ванна или душ?

Человечество умудряется делиться на два лагеря даже в вопросе выбора водных процедур. Одни люди не представляют жизни без домашнего спа с пушистой пеной, свечами, лепестками роз. Другие привыкли жить в режиме нон-стоп и готовы выкроить на душ не более 10–15 минут — в сугубо функциональном гигиеническом формате. CAMAY придерживается «золотой середины». Мы убеждены, главное в водных процедурах — атмосфера релакса, возможность побыть наедине с собой, а заодно позаботиться о красоте и здоровье кожи.

Что полезнее: ванна или душ

Медики до сих пор не сошлись во мнении, что лучше — душ или ванна. С одной стороны, многочисленные исследования подтверждают положительное влияние на здоровье контрастного душа. Чередование горячей и холодной воды тонизирует мышцы, укрепляет сосуды, активизирует обменные процессы и синтез коллагена, помогает легче адаптироваться к сезонным перепадам температур1,2. Принимать прохладный душ также рекомендуют после интенсивных физических нагрузок, когда тело ноет от перенапряжения3.

C другой стороны, теплая вода также способна снизить дискомфорт в мышцах. Она «включает» тепловые рецепторы, которые блокируют болевые сигналы4. Теплая ванна обладает общим успокаивающим действием. Лучшего способа борьбы с физической усталостью и эмоциональным стрессом не придумать. Приближенная к температуре тела вода с добавлением соли позволяет добиться флоатинг-эффекта. Ты будто «паришь» в невесомости: мышцы расслабляются, частота сердечных ритмов снижается, дыхание становится глубже, организм производит меньше стрессового гормона кортизола.
Закаливание и горячая ванна — две точки экстремума, которые могут послужить для организма лишним источником стресса. Главным аргументом против этих процедур выступает повышенная нагрузка на сосуды. В период менструации или беременности, при наличии воспалительных процессов, сердечно-сосудистых или кожных заболеваний лучше ограничиться обычным душем.

Что лучше для кожи: принять ванну или постоять под душем

В качестве повседневного очищающего ритуала душ более предпочтителен. Мы проводим в нем меньше времени — у воды и очищающих средств меньше шансов смыть с поверхности тела защитный липидный секрет. Но это работает только в том случае, если ты соблюдаешь базовые рекомендации:
● Вода должна быть именно теплой, а не горячей — в идеале 36–38°C;
● Стоять под струями воды желательно не более 15 минут;
● Не нужно очищать кожу «до скрипа». Вместо мыла и средств с агрессивными ПАВ, стоит подобрать очищающие гели с деликатными моющими компонентами;
● Лучше отказаться от жестких мочалок, массажных перчаток или полотенец с грубым ворсом.

Формула гелей для душа CAMAY Botanicals эффективно, но в то же время деликатно смывает повседневные загрязнения. Чтобы сделать ритуал очищения еще полезнее для кожи, мы добавили в состав увлажняющее масло миндаля, витамины и коллаген. Нежный аромат цветов граната, ириса или японской сакуры — немаловажный плюс линейки. Природные цветочные запахи создают атмосферу умиротворения, помогают сконцентрировать мысли, зарядиться хорошим настроением.

Заряд бодрости или релакс

Преимущество душа — в том, что его можно принять практически «на бегу». Утром он помогает снять сонливость, после занятий фитнесом дарит новый прилив сил, перед сном смывает дневные тревоги. Ванна — медитативный процесс, который требует полной самоотдачи, но столько же дает взамен.

Домашние спа-процедуры — время маленьких радостей. Благовония, увлекательная книга, бокал вина или самомассаж хорошо работают сами по себе. Но в ванне они помогут снять стресс в конце напряженного дня в разы эффективнее.

Один из самых уютных трендов 2021 года — spiritual spa bath, спиритуальные ванны. Собери уникальный набор для ароматерапии — достаточно нескольких капель эфирных масел лаванды, ладана, мирры, кедра. Добавь немного миндального, кокосового или оливкового базового масла для дополнительной заботы о коже. Также можно приготовить «чай для ванны» в шелковом или хлопковом мешочке: календула, ромашка, мелисса, бутоны роз окажут успокаивающий эффект на кожу. Не забудь об эстетике: лепестки цветов, дольки цитрусовых, веточки лаванды или розмарина превратят без того полезный ритуал в сеанс истинного блаженства.

Выбрать аромат

1. «NCBI. The Effect of Cold Showering on Health and Work // https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/»
2. «NCBI. Influence of contrast shower and water immersion on recovery in elite netballers // https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24531433»
3. «ScienceDaily. Cold water baths reduce muscle soreness but evidence lacking on safety // https://www.sciencedaily.com/releases/2012/02/120214215346.htm»
4. «LiveScience. How Heating Pads Relieve Internal Pain // https://www.livescience.com/890-study-heating-pads-relieve-internal-pain.html»